Estoy de vuelta!

Hola a todos, lamento dejar el blog de lado los ultimos meses. Vengo a comentarles lo sucedido.
He bajado mucho peso, gracias a Dios!! Como lo logre? Bueno, ayunos... Ayuno de todas las comidas. Sin embargo, ya se empiezan a sentir los sintomas: debilidad, cansancio, falta de concentracion, frio...Depresion. Durante el semestre de clases en la universidad, esto me afecto mucho al punto de que me costaba prestar atencion, constamente me dormia, y la depresion no me motivaba a asistir a clases. Por lo tanto, decidi que para evitar lo anterior comeria un poquito, un paquete de galletas de 100kcal al dia. Luego iba al gimnasio y lo quemaba todo.
Seguidamente, empece a ir a Spinning! es el MEJOOR cardio posible. No es de fuerte impacto para las rodillas, se queman aproximadamente 800cal en 40 min (pueden ser mas o menos, dependiendo del esfuerzo que hagas). Y ahi SI note el cambio. Las personas me felicitaban, decian que que linda y bonita estaba, me sentia mas alegre con energia, mas joven... mas viva. Baje 6 kilos!

Diario

La verdad últimamente me he sentido muy sola e incomprendida... Estaba pensando que puede que hayan muchas de ustedes que se sientan igual. Así que decidí hacer un diario sobre como me siento, y lo que sucede para que nos apoyemos y comprendamos que no estamos solas!

Cuando comencé el blog pesaba 72 kilos, actualmente peso 64. Sin embargo al salir con mi novio por nuestro aniversario comí mucho... y ahora me encuentro en 66 (los cuales estoy segura que puedo perder en esta misma semana). Este acontecimiento me FRUSTRA porque como es posible que después de tanto esfuerzo, ejercicio y abstinencia, con un día que coma TODO lo logrado de PIERDE?

Anoche esta pelicula sobre la anorexia "Perfect Body" la cual me hizo reflexionar bastante sobre como estoy actuando... A diferencia de "Andy" (la principal) no hago absollutamente NADA. Ella pasa toooodo el dia entrenando, tomando muchisisisima agua, y vomitando lo que puede.

En cambio yo hago ejercicio 2 veces diarias, no como, tomo poca agua y uso laxantes que ya ahora ni me funcionan porque me cuesta vomitar.

2 dias atras intente vomitar, y lo logre!! El sentimiento fue sumamente purificador, porque me sacaba toda la suciedad que habia ingerido. Es increible la importancia que le he llegado a dar  a la comida. Tanto la aprecio que me dejo perder en ella? Es decir, si mi madre me hace la comida prefiero comermela antes de herir sus sentimientos y botandola. LA verdad yo no creo en el desperdicio y por lo tanto no me gusta hacerlo, pero luego veo a todas esas personas lindas y saludables, veo como ellas SI son capaces de decir "NO", y botan la comida al basurero o la regresan. Porque no puedo ser asi? En este momento, mi madre me trajo una taza de papaya que la verdad estoy decidida a botar. No puedo continuar asi, no puedo recuperar lo perdido y necesito ir por MAS.

Seamos fuertes si se puede. No pretendo quedar esqueletica, ni enferma, ni anemica. Solo pretendo estar normal como los demas, y ser incriticable (luego les comento porque). 

Atracones

Para muchos de nosotros, los atracones son un tema difícil ya que luego de tanto esfuerzo por evitar comer surge una época HORRIBLE en la que toooodo lo que no se comió, se nos antoja y comemos el doble. Y por nuestra situación de ayuno, nuestro metabolismo se desacelera y por lo tanto al recibir esa cantidad enorme de comida nos engordamos el doble. PEEERO Tranquilos!! Esto tiene solución!
Primero que nada, es preciso recordar que la ULTIMA opción es Mia.
Para evitar atracones puede hacer lo siguiente:

1) Comer muy muy poco todos los días. De esta forma no sentirás esa ausencia de comida y esa ansiedad por comer. Puedes partir una manzana y dividirla durante el día, lo mismo puedes hacer con el pepino.

2) No comer durante toda la semana y darte un antojo solo UNA vez por semana. Es recomendable controlar los antojos ya que estos son los que mas influyen cuando nos dan atracones. El cumplir tu antojo una vez a la semana te mantiene controlad@. Claro, debes ponerle mucho al ejercicio antes y después de comerlo para evitar que engordes. Asimismo puedes recurrir a mia o a un laxante para evitar que este entre en tu organismo.

3) AGUA! El agua es sumamente importante ya que mantiene la ansiedad controlada, te hace sentir lleno y te hidrata! Asimismo el agua ayuda a digerir/vomitar la comida mas fácilmente.

Finalmente cualquier cosa me pueden escribir! Y con mucho gusto les daré otros tips ya que cada cuerpo es diferente. Esos son los modelos básicos. Recuerden que somos seres inteligentes, nos podemos controlar! Ni que fuéramos cerditos que comemos solo porque si. Ademas véanlo... es asqueroso.

Beneficios del Te de Limon

El Té de Limon es perfecto para comenzar cada mañana, ya que no solo te adelgaza sino que te aporta energia para el resto del dia. 

Propiedades del Te de Limon:

   * Provee Vitamina C, la cual te previene enfermedades. Ademas cuando estas enferma te                       recomiendan tomar Te de Limon.

   * Beber Té de Limon luego de las comidas favorece a la digestión, sus propiedades favorecen la             eliminación de toxinas y sustancias no deseadas. A su vez, hace que las sustancias benéficas para       el organismo sean absorbidas fácilmente.

   * Ayuda a reducir el dolor de cabeza, y mejorar el estado de animo.

   * Si bien las enfermedades cardiovasculares siempre deben ser tratadas por un médico profesional,         puedes acompañar el tratamiento bebiendo una taza de té de limón al día. Estudios realizados               sobre las propiedades del té de limón, han demostrado que los flavonoides que este posee ayudan       a reducir los lípidos, impiden la coagulación sanguínea y reducen la inflamación.

   * Ayuda a desimflamar

   * Tiene un efecto adelgazante increible!

¿Como prepararlo?

Es muy sencillo. Exprime un limon (por taza), y calientalo en agua caliente. Listo!!

Ahora con Ana, el Te de Limon se vuelve un buen amigo. Ya que por tener una restriccion calorica, el cuerpo se pone frio, nos da dolor de cabeza, solemos estar un poco temperamentales (debido a la falta de ingesta), nos sentimos debiles... El Te de Limon, no solo te va a traer ese calor que el cuerpo necesita, sino que ademas de dar energia, tiene todos esos efectos que no nos traen mas que beneficios! 

   

Comenzando con Ana

1) Tener una meta. Fija un peso meta, o cuerpo meta. Pesate todos los dias a la misma hora y con la misma pesa, de tal forma que puedas tener un record de tus avances. Asimismo, busca motivaciones, e imaginate asi.

2) Establece un tiempo determinado posible, y divide la cantidad dde kilos restantes. Por ejemplo, perfer 10 kilos en 2 meses. Divido 5 kilos en un mes, y 5 en otro. Esto permite que no te frustras y al mismo tiempo te exige cumplir la meta.

3) AGUA! El agua es tu mejor aliada. El agua sera th sustento, es como respirar. Si tienes hambre, llenate con agua. Si estas estresada toma agua. Debez tomat minimo un litro y medio diario. Recomiendo tener una botella de un litro y tomat agua durante el dia. Lo recomendable es tomar 2 litros de agua diarios. Si no estas acostumbrad@, comienza tomando 3 vasos de agua, y aumenta poco a poco.

4) PIENSA ANTES DE COMER! Evita lugares como la tele, estudiar frente a la comida y la computadora si tienes comida en frente. Esto hace que comas y comas sin darte cuenta, es como que estas programada para comer automaticamente y cuando te das cuenta no hay mas.  Por eso es importantisimo pensar antes fe comer. Realmente vale tanto la pena tirar todo mi esfuerzo por este bocado? Esto que estoy apunto de comer se quedara en mi cuerpo, quiero eso? 

5) Evita las situaciones que te hagan comer. No comas con tu familia ni amigos, y mucho menos SOLA! Evita la cocina a toooda costa. Ese lugar es tu infierno, y la comida tu peor enemiga.

6) Manten siempre presente algo que te recuerde la razon por la que quieres ser asi, ya sea un vestido, las vacaciones, la playa, el novio, una foto tuya gorda, una modelo etc. Lo que te motive.

7) Ejercicio. Con el ejercicio hay que tener mucho cuidado, ya que si no comes absolutamente nada y haces mucho ejercicio te puedes descomponer. Es preciso hacer un analisis de cuanto consumes y contrarestarlo con ejercicio. Es mejor que el ejercicio sea cardio. Haz por lo menos 3 horas a la semana. Puedes correr,  aminar, saltar o bailar. En lo personal recomiendo bailar Zumba ya que es super divertido y sudas mucho!

8) Mantente distraida. Organiza un horario, ten control de tu vida. Trata de siempre mantenerte ocupada, de tal forma que te olvides de la comida y que debes comer. Estudia, lee, juega, medita... enriquece tu persona! 

9) Comienza eliminando la cena. En ves de cenar, toma una copa de vino. Esta comprobado que es buena para la salud y que ademas adelgaza! El vino sacia el hambre y te ayuda a dormir.

10) Si comiste mucho no desesperes, todo tiene solucion. Si no te gusta vomitar hay varias formas de sacar esa comida. Te recomiendo utilizar laxantes suaves, o frutas laxativas. Ademas, te recuerdo que el ejercicio es tu mejor aliado, tambien puedes realizar mas ejercicio de lo normal y quemarlo todo. Eso si, cuidate mas la proxima!!

A

Tabla de Peso

Hola chicas!! Les comparto la tabla de peso Ana Saludable que me compartio la sabia Princess Lorelei! Su blog es buenisimo! H al igual que yo, esta constantemente revisando la pagina y correos. Fuerte con sus metas! Si realmente lo quieren, actuen como tal! Vamos kilo por kilo, todo a su tiempo. No se hostinen porque no lo logran tan rapido como esperan, recuerden que las acciones de hoy, son los resultados de mañana!!! Animo!

Como evitar comida chatarra?

Para muchas (incluyendome) la comida chatarra es todo un desafio. Y esto se debe porque la mismisima grasa que utilizan crea un efecto adictivo, lo que hace que cuando la veamos queramos comer!!! Asi que les comparto unos tips que me ayudan a no caer en la tentacion:
     
1)  Piensa en todo el esfuerzo que has hecho antes de si quiera pedir. Recuerda que comiendo esto (que es minimo 1000ck) recuperaras mucho de lo que tanto te ha costado lograr y perder!

2)  Piensa en toda la grasa que esta contiene. Sabias que cuando licuas una hamburguesa, se hacen bolitas naranja de grasa suspendidas entre todo el liquido? Exacto. Eso mismo estas metiendo en tu cuerpo!!! Y eso es solo con la hamburguesa, ahora imaginate el resto!

3)  Piensa en aquella ropa que siempre quisiste usar y que no te queda. Recuerda PORQUE quisiste ser Ana

4) Te recomiendo poner una foto de fondo de pantalla en tu celular que te recuerde que NO debes caer/

5) Recuerda esas partes feas de tu cuerpo que tanto odias y quieres cambiar, realmente piensas que comiendo chatarra lo vas a lograr? Piensa antes de comer.

6)  Ten abierta una pagina Ana en el celular, y a la hora de pedir mirala y acuerdate que no estas sola, tambien recuerda ver todas las reglas, y analiza que estas a punto de faltar contra una!

7)  Huele el olor de la grasa. Las papas, la hamburguesa, la pizza... Analiza la comida. Mira lo brillante que es, que asco su olor!!

8)  Recuerda que la comida grasosa se queda pegada en tus arterias, y por lo tanto va a costar UN MUNDO sacarla de ahi.  Porque crees que los gordos tienen tantos problemas cardiacos? Tienen tanta grasa en sus arterias que no dejan que la sangre circule

9)  Mira a la gente a tu alrededor. Si son gordos, no querras verte asi. Y si son flacos y normales... no te gustaria ser parte de ellos? Verte asi de bien, alegre y sana?

10)  Ponte un castigo DURO y FEO cada vez que comas esto. Ya sea 50 lagartijas (si no estas en forma), madrugar bien bien temprano y correr minimo 1 hora, o ya el ultimo caso (NO RECOMENDABLE) aplicar a MIA.

Espero que les haya servido! Las quiero, nos vemos!